Lựa chọn thực phẩm sáng giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả.

"Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Ăn uống lành mạnh vào bữa sáng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp cơ thể phục hồi. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết và khó khăn hơn trong việc giảm cân. Một số thực phẩm tốt cho bữa sáng giúp giảm cân bao gồm:

• Ngũ cốc: Giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và cung cấp năng lượng. Hãy thử bột yến mạch hoặc bánh mì nguyên cám.

• Sữa chua: Kết hợp với trái cây để tăng hương vị, sữa chua ít béo và giàu canxi, hỗ trợ giảm cân."

Trái cây có thể được ăn bất cứ lúc nào, nhưng tốt nhất là vào buổi sáng để giảm cân, vì chúng chứa carbohydrate đơn giản và nhiều nước, giúp cung cấp năng lượng và ức chế cơn thèm ăn. Trứng là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng nhờ vào protein và vitamin D, nên ăn luộc thay vì chiên. Nếu không ăn trứng hay sản phẩm từ sữa, bơ là lựa chọn tuyệt vời nhờ chứa chất béo không bão hòa đơn. Bạn có thể kết hợp bơ với bánh mì hoặc các loại bơ như hạnh nhân, đậu phộng cho bữa sáng.

Source: https://afamily.vn/chon-dung-thuc-pham-an-sang-de-giam-can-sieu-toc-20150804111649633.chn